7 Saniye uzun nefes ve doğru duruşla göbek yağlarından kurtulmak.

BU JAPON YÖNTEMİ İLE GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMAK VE KASLARI GÜÇLENDİRMEK MÜMKÜN .

Ünlü Japon aktör Miki Ryosuke geçtiğimiz günlerde sadece birkaç hafta içinde belinden 12 cm kaybetmesine yardımcı olan ilginç bir diyet yöntemi buldu. Hem beli 12cm inceldi hem de tam 13 kg birden verdi.

Bir doktor tarafından kendisine verilen bir sırt ağrısı hafifletme egzersizinin bir yan etkisiydi ve bu egzersiz günde sadece 10 dakika alıyor. Adına uzun nefes diyeti diyor.

Size bu tekniği denemeye ve kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu tam olarak anlamaya davet ediyor.

UZUN NEFES DİYETİ NASIL ÇALIŞIYOR?
Teknik, belirli bir pozisyon almakta, üç saniyelik bir nefes almakta ve daha sonra yedi saniye güçlü bir nefes vermeden oluşmaktadır. Çoğu Avrupa doktoru, kilo kaybı için nefes alma egzersizlerini destekler ve etkinliklerini şu şekilde açıklar: yağ, oksijen, karbon ve hidrojenden oluşur.

Nefes aldığımız oksijen yağ hücrelerine ulaştığında, oksijeni bileşenlere (karbon ve su) böler. Bu nedenle, vücudumuz ne kadar çok oksijen kullanırsa o kadar çok yağ yakar.

NE YAPMALISINIZ?

Bu egzersizi her gün 2 dakika yapın. ( Zamanla 10 dakikaya kadar çıkartın)

Bir ayağınız önde olacak şekilde ayakta durun.
Bu pozisyonda iken kalçanızı zorlamanız ve ağırlığınızı arkada kalan ayağınıza aktarmanız gerekiyor.

Şimdi kollarınızı başınızın üstünde kaldırırken 3 saniye boyunca yavaşça derin nefes alın.

Daha sonra nefesinizi 7 saniye boyunca güçlü bir şekilde verirken vücudunuzdaki bütün kasları kasın.

Ek olarak, uzmanların söylediği gibi bu teknik vücudun kaslarını güçlendirecek ve metabolizmayı hızlandıracaktır.

Üsteki videoyu seyrettiğinizde hızlı nefes egzersizinin yapılışının ne kadar kolay olduğunu anlayacaksınız. 

 Ryosuke Miki  

anlatımından özetle :

Bu bir nefes tekniğidir. Japon Ryosuke Miki 

 yıllardır 

bel ağrısından şikayet etmiş.

 Bel ağrısının, tüm ortopedi doktorlarının da dediği gibi "Sırt, kalça iç kaslarının ve karın kaslarının güçlenmesi gerekliliğidir." Hasar görmüş bir belin şiddetli ağrısını bu kasların zayıflığının tetiklediğini, hepsinin birbirini ciddi bir şekilde etkilediği söylenmiştir. Ancak, bu tür bir güçlenme ciddi ve bilinçli 

kas çalışması isteyen bir durumdur ve bu konuda eğitimli değilseniz, 

bel üzerindeki yükü yapacağınız yanlış bir hareketle daha da arttırabilirsiniz den yola çıkarak. Hızlı nefes çalışmasını keşfetmiş. 

Bu etkin kısa nefes çalışmasının tüm mucizevi Hilesi: Yedi saniyelik 

nefes verişini,  

kalça kaslarınızı 

sıkarak yürütmek. 

Ryosuke Miki bunu bizlere yine 2 dakikada öğretiyor. "Uzun nefesle - bir taşla iki kuş" diye bahsettiği ise : Bel ağrılarımızdan kurtulurken, yok olan yağlarla da vücudumuzu değiştiriyor! T

ek yapacağımız : Bu sağlıklı egzersizi her gün 2 dakika yapmak. 

Not: Yaptığım yabancı basın kaynaklı araştırmalarda, bir kaç doktorun yapılacak bu nefes egzersizinden doğru bir diyet yapmadan zayıflamak adına bir mucize beklemenin yanlış olduğunu ama nefes egzersizinin vücuda bir zararının olmadığını aksine bir çok konuda faydalı olduğunda birleşen söylemleri olmuş... 

Karceylanı der ki: Bel ağrılarından bir nebze kurtulmak gerçek bir mucizedir. Kaldı ki doğru nefes teknikleri de sağlıklı bir yaşam için tıbbi bir gerçektir. Sizlere ileride bu konu hakkında da       

( Doğru nefes teknikleri ) ilgili paylaşımlar yapacağım. Bu konuyla ilgilenenlerin şimdiden sağlıklı bir yaşam adına araştırmalar yapmalarını acizane tavsiye ederim .

Bilgi kaynakları:

https://www.tofugu.com/japan/japan-long-breath-diet/

https://www.2tout2rien.fr/regime-longue-respiration-video/

http://www.southcoastregister.com.au/story/1678989/the-long-breath-diet-claims-to-blow-the-weight-away/

http://www.smh.com.au/lifestyle/diet-and-fitness/the-long-breath-diet-claims-to-blow-the-weight-away-20130801-2r22u.html

❤Sağlıklı ve mutlu kalın. ❤

 Bilgi kaynaklarından derleyen: Karceylanı*